HACER EJERCICIO ES IMPORTANTE

Siempre es aconsejable el ejercicio físico pero más aún
cuando se sigue un programa de control de peso.

El ejercicio, aunque sea moderado, supone un desgaste de la energía adquirida
por medio de la comida.

Ayuda, asimismo, a reducir la tensión nerviosa y a afrontar las situaciones
con más optimismo.

La actividad física que hacemos regularmente no es, en general, suficiente
para poner y mantener nuestro cuerpo en forma.

Piense, pues, en el ejercicio que hace habitualmente y trate de incrementarlo.

Evidentemente, la primera idea se dirigirá hacia el mundo del deporte,
el tenis por ejemplo, o a frecuentar un gimnasio.

Si le es difícil programar este tipo de actividades piense que hay otras
formas, más sencillas y asequibles, de hacer más ejercicio físico.

Por ejemplo:

• Camine, al menos 30 minutos diariamente, bien sea para ir de compras, al
  trabajo o simplemente por el puro deleite de pasear, olvídese del coche
  cuantas veces pueda.


• Propóngase subir escaleras en vez de utilizar el ascensor.


• Busque una actividad que invite a realizarla en familia o entre amigos.


• Si elige el «jogging» practíquelo en zonas verdes o de
  arbolado.


• Las salidas en bicicleta, en grupo, son una buena forma de hacer ejercicio
  y de recrearse en el paisaje en compañía.


• Procure hacer cada mañana un poco de gimnasia Consulte a su médico
  antes de iniciar cualquier plan de ejercicio físico.

* Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicio
físico.