|
|
|
 Desayuno
* Un yogur o una fruta, o medio yogur y media fruta.
Almuerzo
* Sopa de vegetales más una cucharada de levadura de cerveza, una porción de carne blanca o roja, una porción dehortalizas crudas, una porción de hortalizas cocidas, una cucharadita de aceite y una fruta pequeña.
Merienda
* Infusión, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral, una cucharada de ricotta y 50 gramos de queso mozzarella.
Once
* Una fruta pequeña o un yogur o leche cultivada y gelatina dietética.
Cena
* Sopa, una porción de vegetales crudos, una porción de vegetales cocidos, una equivalente de la carne, una cucharadita de aceite y una fruta pequeña.
Opción de desayuno o merienda
(tres veces por semana)
* Infusión, 3/4 taza de yogur, leche o leche cultivada, tres cucharadas de muesli, granola o copos de cereal sin azúcar.
Equivalente de la carne:
* Cuatro cucharadas de arroz integral cocido (máximo dos veces por semana).
* Una fruta mediana o 3/4 taza tamaño té de legumbres cocidas (máximo tres veces por semana).
* Media porción de vegetales más una clara de huevo.
* Cien gramos de pescado fresco o 90 gramos en conserva.
* Una taza de té de fideos con salsa liviana (una vez por semana).
|
|
Enviado el lunes, 03 de julio a las 15:04:35 |
|
|
|
|
|
| |
Noticia más leída sobre Ejercicio y salud:
Dieta de 1500 calorias
Puntuación Promedio: 3.51
votos: 158
 Versión Imprimible
 Enviar a un Amigo
|
